Poate că recomandarea de a ține picioarele ridicate timp de 20 de minute în fiecare zi va părea ciudată unora. Dar, de fapt, acest exercițiu are un efect pozitiv uimitor.

Cum se face:
Întinde-te pe spate. Atingând peretele cu ambele fese, întindeți picioarele în sus, astfel încât să fie mai sus decât capul. Relaxați-vă picioarele, le puteți întinde ușor în lateral, călcâiele sunt sprijinite de perete, țineți picioarele împreună sau depărtate la lățimea șoldurilor. Apăsați partea inferioară a spatelui pe podea, așezați-vă brațele pe părțile laterale ale corpului cu palmele în sus și relaxați-vă umerii și gâtul.

5 beneficii ale ridicării picioarelor
Dacă ridici picioarele de perete timp de 20 de minute în fiecare zi, vei observa în curând un rezultat pozitiv:

◾️Umflarea picioarelor va scădea
◾️Ameliorează sindromul picioarelor obosite
◾️Relaxează sistemul nervos
◾️Veți obține pacea mentală.