Există o formulă simplă care te va ajuta să dormi mereu de calitate și să te trezești dimineața cu o dispoziție bună. Formula se numește „10-3-2-1-0”

10 ore înainte de culcare: fără cofeină;
3 ore înainte de culcare: fără alimente sau alcool;
2 ore înainte de culcare: fara munca;
1 oră înainte de culcare: fara ecrane;
0: de câte ori apăsați butonul „Amânare” de pe ceasul cu alarmă dimineața.